Голень машина (стоя) TC220 развивает размер и силу мышцы икры. Это движение увеличивает силу и диапазон движений в косточке. Тренажер имеет крепкую конструкцию и идеальное выравнивание. Подъем на носки стоя – это упражнение с отягощениями, которое нацелено на икроножные мышцы. Это не следует рассматривать как полную тренировку ног, такую ​​как приседания или сословная тяга. Разработан в соответствии с международными стандартами пауэрлифтинга. Инструкции: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч в тренажере для подъема на носки стоя. Отрегулируйте подплечники так, чтобы они лежали на плечах, когда вы стоите прямо. Спину держите прямо, колени немного изогнутые, плечи отведены назад. Поднимите вес вверх, подталкивая пятки вверх через колени. Задержитесь на 3 секунды, сократив икры. Медленно опускайте вес, пока не почувствуете растяжение в икр, затем повторите. Подъемы на носки стоя выполняются одной или двумя ногами. Они часто выполняются на подъеме, когда пятка находится ниже пальцев ног, что позволяет сильнее растянуть работающие мышцы. Выполняется упражнение, максимально подняв пятку. Обычно используются весы или другие методы сопротивления, но упражнения также эффективны с весом тела. Равновесие может быть трудным при подъеме на носки стоя, особенно в вариациях на одной ноге. Поэтому обычно держатся за что-то или опираются рукой на стену для устойчивости. Платформа для ног уникальной конструкции снижает устранение стопы при выполнении упражнений. Вот плечевые упоры обеспечивает коэффициент подъема весового стека друг к другу, что позволяет полностью использовать весовой стек.