Найочевиднішим із вправ на біцепс у тренажері є згинання рук на біцепс у тренажері. Цей тренажер Біцепс-машина TC213 спеціально розроблений для тренування ваших біцепсів. Подібно до згинання рук з вільною вагою, згинання рук на біцепсі в тренажері зосереджується тільки на ваших біцепсах, самостійно. Щоб виконати згинання рук на біцепс у тренажері, сядьте у тренажер та візьміться за ручки. Перемістіть вагу, зігнувши руку у згині. Тримайте трицепс рівно на майданчику для відпочинку, а лікті - всередину, щоб справді задіяти м'язи. Переконайтеся, що ви відчуваєте напругу у своїх біцепсах – якщо ви відчуваєте його десь в іншому місці, вам, ймовірно, потрібно змінити свою техніку.